Progressive Muskelrelaxation

Nur für AOK-Versicherte

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine leicht erlernbare und schnell wirksame Entspannungsmethode. Sie eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters und kann im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt werden.
Die Anwendungsgebiete sind vielfältig. Die PMR hat sich als hilfreich und effektiv im Rahmen der Stressbewältigung, der Angstbewältigung, der Schmerztherapie und bei Schlafstörungen erwiesen, um nur einige wichtige Beispiele zu nennen.

Über das systematische An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kommen Sie mit Ihrem Körper und eigenen Themen in Kontakt und lernen, Stressgefühle oder Ängste abzubauen und mehr Entspanntheit zu erlangen.

Der Kurs dauert 8 Wochen, die einzelnen Kurseinheiten sind 60 Minuten lang.

Wie können Sie sich selber stärken, um Stresssituationen im Alltag entgegenzuwirken?

"Eine Folge der Reaktion auf Stress ist neben vielen anderen körperlichen Veränderungen ein reflexartiger Anstieg der Muskelanspannung. Im Umkehrschluss dazu kann man durch muskuläre Entspannung dem Stresserleben entgegenwirken, dies ist der Ansatzpunkt der PMR“."

In diesem Training bekommen Sie kurze Einführungen und praktische Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson. Sie gehört heute zu den am häufigsten angewandten Entspannungs- methoden. Sie lernen im Kurs die Methode und verschiedene Formen der PMR kennen und finden Ihre eigene bevorzugte Technik zur Umsetzung im privaten und beruflichen Alltag.

Ziel des Trainings ist es, die Wahrnehmung für die Anspannung der Muskulatur zu schärfen, um anschließend zu erfahren, wie Selbstwahrnehmung und Entspannung stressmindernd wirken können.

Wenn Sie weitere Informationen oder wenn Sie sich anmelden möchten, wenden Sie sich bitte an Ihre Krankenkasse.

AOK – Die Gesundheitskasse
Südlicher Oberrhein
Fahnenbergplatz 6
79098 Freiburg

Progressive Muskelentspannung

Kurstermine "Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson"

Kursbeginn 20.10.2017

Kursbeginn: Freitag, 20.10.2017 (8 Folgetermine)
Kursleiter: Herr Josef Zimmerlin (Diplompsychologe)
Uhrzeit: 15.00 bis 16.00 Uhr
Räumlichkeiten: REGIO-RehaTagesklinik Freiburg GmbH | Bismarckallee 4 | 1.OG

Der Kurs findet an folgenden Termine statt: 20.10.2017, 27.10.2017, 03.11.2017, 10.11.2017, 17.11.2017, 24.11.2017, 01.12.2017, 08.12.2017

Weitere Informationen zur Anmeldung erhalten Sie über
AOK – Die Gesundheitskasse, Fahnenbergplatz 6, 79098 Freiburg